Question

怎样科学有效的减肥 减肥可以瘦脸吗

好吃懒做半年 感觉变胖了 脸颊两边也变肥了 希望能用减肥来瘦脸

Answer 1

大幅度的减肥可以瘦脸，小幅度减肥瘦脸的效果很小基本看不出来。
想要瘦脸可以借助按摩，适当的脸部运动来进行瘦脸。
脸部是全身最不容易瘦下来的部位，所以要有耐心并且坚持下去，才能成功。

Answer 2

局部减肥是不可能的！局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。
中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。对了，别以为偷偷休息1分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。
用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。
用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。
这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。
这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。
晚上睡觉的时候要绝对保证质量，绝对不能开灯睡觉哦，因为长期处于光亮的状态下的话，身体会产生出紧张感，从而导致你的脸部变的水肿，第二天起来你会吓一跳的，所以最好不要开灯，而且这样还能更好的保证你的睡眠质量。

Answer 3

如果你真的想要瘦脸的话，嗯你可以去买一些瘦脸的一些仪器，就是每天按摩自己脸上，你旁边的肉应该可以减肥吧，但是但是你感觉你自己变胖了也是可能的，因为好吃懒做很久很容易变胖的，因为你吃了也不运动，就每天吃完就睡，睡了就吃，这样是很容易长胖的，就比如说你吃完了就做起来就很容易让肚子减肥。这很容易让屁股上面的肉长很多，那样的话同步就特别特别的大。如果你特别想要解决的话，就你可以去考虑运动，因为运动也是可以让你减肥的，每个人都是在靠运动每天跑步，然后在床上的时候做一些运动也可以减肥，每天坚持做坚持才可以有好的结果，你自己每天坚持做吧，如果你想脸瘦下来的话，就必须要付出很大的努力，就可以买一些仪器楼旁边的脸，你也可以每天楼旁边的脸，那样的话你的肉应该会小一些吧，还有就是你自己减肥应该也会瘦脸的，应该都可以的，看每个人的身体状况，你自己去每天做吧。

Answer 4

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。
吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）
也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）

Answer 5

没有局部减肥，减了就会全身瘦的，包括脸

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言