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主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
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你好，除了运动，有效的减肥方法你可以考虑下21天减肥法的哦！配合适当的运动，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，它可以将你身体里的固体脂肪转化为液体脂肪排出体外，健康安全！
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减肥没有快速的只能持之以恒慢慢的瘦，减肥运动的话简单的有慢跑，跳绳还有波比跳都可以做的，坚持最重要。
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晚上绝对不吃饭，米饭少吃，多吃蔬菜
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