Question

睡眠不足吃什么好 食物调理睡眠不足

Answer 1

导致失眠的原因主要有环境原因、躯体原因、精神因素、个体因素、情绪因素等。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。有条件可以试试体魄金助眠枕。

Answer 2

一、坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。人体能摄取充足的镁元素，便可改善睡眠状况。
二、豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用。
三、鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。
以上食物可以调理睡眠，睡眠问题想要彻底解决必须从根本着手，睡前冲袋眠梦香，每天一袋，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

初高中生普遍睡眠不足，吃些什么，能补回来？营养师给出