经常入睡难和容易醒的几种原因，十个习惯帮你解决
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一、入睡困难
其实很多人因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着
二、容易醒
晚上要醒很多次，醒来再睡着就不容易了，第二天整个人都昏昏沉沉的，其实后来发现这种情况多与脾胃功能有关。要是脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会心神不宁然后入睡困难。睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形，你就要注意健脾安神了。
三、整晚睡不着
这种情况是更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。整晚失眠或似睡非睡，应该及时进行中药针灸等调理，避免导致五脏六腑的亏损加剧。
缓解方法
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
九.适当服用安眠药物
可以适当使用安眠药物。副作用很小。
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。
其实很多人因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着
二、容易醒
晚上要醒很多次，醒来再睡着就不容易了，第二天整个人都昏昏沉沉的，其实后来发现这种情况多与脾胃功能有关。要是脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会心神不宁然后入睡困难。睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形，你就要注意健脾安神了。
三、整晚睡不着
这种情况是更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。整晚失眠或似睡非睡，应该及时进行中药针灸等调理，避免导致五脏六腑的亏损加剧。
缓解方法
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
九.适当服用安眠药物
可以适当使用安眠药物。副作用很小。
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。
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