Question

身心健康！啥样

Answer 1

何谓健康？

人们普遍认为没有病痛就是健康，有病痛就不是健康。随着社会的变迁，现代的健康观念已不再是指四肢健全，无病或虚弱；根据世界卫生组织关于健康的定义：" 健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。" 也就是说，一个真正健康的人，除了身体强壮，精神焕发之外，个人在思想、感受和行为上，都能适当地协调，能接纳自己，与人相处，又能适应社会，还要拥有稳定的情绪和积极的生活态度。简而言之就是在生理和心理两方面，都能保持健康。

以下是我个人总结的身心健康细则，仅供各位朋友们参考：

1、体态匀称，站有站相，坐有坐相。

2、吃得了大厨小烹，睡得着安稳觉。

3、眼明手快，具有敏锐的反应力。

4、兴趣广泛，勇于接受新鲜事物。

5、小病能抵御，大病不缠身。

6、乐观积极，不急不躁。

7、精神丰盈，活力充沛。

那么如何才拥有健康的身心呢？

以下将提出一些建议供大家参考，希望大家身心健康：

1、饮食健康：多吃蔬果，少吃肉。

2、多做运动：每星期至少运动3次，每次约30分钟，运动使人有病医病， 无病强身。此外，运动是减压及舒缓情绪最佳的方法。

3、睡眠充足：每天保持 7-8 小时的睡眠。优质的睡眠可以让我们 活力充沛，养精蓄锐，以最佳状态迎接每天的挑战。

4、保持积极及愉快的情绪：快乐能够提升个人 的能力，令人流露自信；令人视野扩阔，对工作充满热 诚；令生存更有意义。

5、培养个人兴趣及爱好：留点时间给自己做喜欢的事，平衡生活及工作 的压力。

6、遇到烦心事找人倾诉：当遇到苦恼及困扰时，向你信任的人倾诉，将心 中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾，如有需要亦可找专业心理辅 导员倾诉。

7. 学会感恩及欣赏：其实幸福快乐一直未曾离开过你，只是我们欠缺欣赏的眼睛及感恩的心。只要我们懂得多欣赏自己及别人的优点，而不是老挑剔他人的缺点，人也会变得更豁达，人际关系也会好一些。

8. 少抱怨多面对：凡事量力而为，不能太强求，对于无法改变 的情况，要学会接受、放下。人生总要面对不同的困难，正所谓人生不如意事十常八九，人生总是要从尝试、失败和挑战中，汲取经验，才会成熟、成长。

Answer 2

身心健康，健康的身体和愉快正常的心态。
　
一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志：

　　1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；

　　2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；

　　3、善于休息，睡眠良好；

　　4、身体应变能力强，能适应外界环境化；

　　5、能抵抗一般性感冒和传染病；

　　6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；

　　7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；

　　8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；

　　9、头发有光泽，无头屑；

　　10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。

二、世界卫生组织确定心理健康的六大标志：

　　1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。

　　2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。

　　3、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。

　　4、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。

　　5、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。

　　6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。

7、保持微笑，微笑能给自己带来快乐同时也能给别人带来快乐。

Answer 3

身心健康，极其有效的心理状态。能够很好地适应当前社会与自然环境的发展，不同层次的人，当然反映的都是一样的。心理健康必须有良好的心理状态。此外，还需要健康的人格。健康的人格就是要有良好的自我意识，知道你属于什么样的状态，和你周围的环境有怎样的关系，这样你才能作出更准确的判断和选择。
有社交能力。如果你不处理人际关系，聪明的人就不会成功。要有良好的社会技能，我们需要掌握一些重要的原则。第一是平等的原则，无论高低，我们都是平等的，要尊重，要尊重人；第二是相容的原则，人必须与人不同，只能求同存异。每个人都有不同的生活过程和习惯，所以每个人都应该互相宽容，特别是在同事之间；
第三是互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人多活三到五年。朋友固然重要，但要有好朋友，朋友要互相关心，要互惠；第四个原则是守信。信守承诺就是保持心理过程的一致性，这样我们就可以预测将要发生的事情，有了良好的预测，就能够有良好的行为。保持情绪稳定。

Answer 4

世界卫生组织确定的身体健康十项标志：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；
2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；
3、善于休息，睡眠良好；
4、身体应变能力强，能适应外界环境变化；
5、能抵抗一般性感冒和传染病；
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。
心理健康的六大标志：
1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧。
2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。
3、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。
4、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。
5、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。
6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。

Answer 5

世界卫生组织规定的身心健康是这样:
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；
2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；
3、善于休息，睡眠良好；
4、身体应变能力强，能适应外界环境变化；
5、能抵抗一般性感冒和传染病；
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。