Question

睡眠质量差怎么调理？

Answer 1

这个是个通病，目前由于生活和工作的压力很大，造成多数人的睡眠不好，建议你不要熬夜，生活规律一点，每天晚饭不要吃的过饱，晚饭后出去散散步，睡觉前用温水泡泡脚，再配合吃些维生素b1、刺五加这些营养神经的药物进行调理一下，如果还是得不到缓解，就去医院检查一下吧，看看有没有其它方面的问题。

Answer 2

Answer 3

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 4

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 5

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。