Question

经常感觉疲劳是怎么回事？

Answer 1

您是否有这种现象:原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联
播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

Answer 2

据调查八性患五疲劳症状:经疲劳、想要休息;睡觉间越越短,醒解乏;始忘记熟名字;做事经悔、易怒、烦躁、悲观;经疼、
耳鸣
、目眩检查没结
面工作
负担
、家庭
压力
较性受访者想通休闲娱乐放松情找家、朋友倾诉式
缓解压力
选择比例别六五值注意即使作医护员护士8.2%受访者愿意通找专业理医咨询进行解压
三原引发慢劳综合征
调查发现职业性
节奏
加快、社家庭等各面压力增加良
习惯
及良
情绪
调节三原引发
慢性疲劳综合征
主要原尤其岁末初、压力加重容易突发
患者基本特征都间极度疲劳休息能缓解且伴随系列其躯体症状
认知障碍
:
咽喉痛
、
记忆力
障碍、
注意力
集、痛等体检检查却引起疲劳器质性疾病
医认本病
脏腑
亏损、
气血
阴阳足、气机失调所致其基本病机概括虚与
郁病
位涉及
五脏
主要肝脾肾
气虚质及
气郁
质士
较易喊累
黄平教授指临床经验看气虚质及气郁质较易发慢性疲劳综合征
气虚质特点:①形体特征:
肌肉
健壮②见表现:平素语音低怯气短懒言
肢体
容易疲乏精神振易汗舌
淡红舌
体胖、边
齿痕
脉象
虚缓③理特征:性格内向、
情绪稳定
、胆喜欢冒险④发病倾向:平素
体质
虚弱卫表固、易患冒;或病抗病能力弱易迁延愈;易患
内脏
垂、虚劳等病
⑤外界环境适应能力:耐受
寒邪
、风邪、暑邪
气郁质特点:①形体特征:形体瘦者②见表现:主项:性格内向稳定、忧郁脆弱、敏疑精神刺激适应能力较差平素忧郁面貌神情烦闷乐
重增强自我保健意识
世界卫组织指:
健康寿命
60%取决于自15%取决于遗传1O%取决于社素8%取决于医疗条件7%取决于气候影响
避免疲劳症重增强自我保健意识
专家招:1、运让远离疲劳命于运合理运能提高
机体
新陈代谢防止发胖增强
免疫功能
改善消化及排泄功能;
2、吃
碱性食物
能消除疲劳;3、自我减压保持理平衡;4、注意自我调节情绪设
减轻压力
转移注意力;5、劳逸结合培养业余;6、远离健康式;7、戒烟限酒;8、要扰乱物钟;9、没病要定期体检即使没疾病每要进行体检平要注意自我检查观察留意疾病蛛丝马迹才能及早发现许潜伏着疾病某些重要健康信息
提醒:积极治疗能忘
专家提于慢性疲劳综合征发应预防主旦确诊应积极治疗
非药物治疗针灸、理疗、疗养、催眠术等经治疗调理2/3病都达满意
疗效
恢复健康状态
药物治疗包括
抗病毒药物
、
抗抑郁药
物、
抗焦虑药
物及减轻
疼痛
、适发热药物
临床看药治疗疗效较突医通自体系认知疾病式析、归纳本病病病机确立相应治疗原则并根据CFS各阶段同临床表现辨证施治全面调整体脏腑
机能
促进
阴阳平衡
特色体同医体质发根据体质制定相应辨体论治原则

Answer 3

经常感觉疲劳怎么办
建议吃吃补中益气粥
　　专家提醒，光休息不能彻底解决疲劳，还需要通过饮食甚至是药物来改善疲劳，调理身体。
　　专家推荐可吃吃补中益气粥：当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，加水小火熬汁，反复3次，再加入粳米100克，研磨成粉的高丽参3克，与药汁共同煮粥食之，每天1次。此方益气健脾，宜于躯体过劳、体力下降者调养。
　　中年人更需要进补。一些有补益功效的药材可运用到中年人士的日常饮食中，在不知不觉中，增强人体抵抗力。进补药材的首选为高丽参，高丽参中的人参皂甙有抗疲劳、强化人体免疫力等作用。不过，研究也表明，人参皂甙对高温比较敏感。专家建议，为减少高温炖煲高丽参时对药效的损耗，可将足量高丽参研磨成粉储存起来，每日少量用温水冲服，这样不仅方便，而且有利于坚持进补。

Answer 4

病情分析：你好，考虑是脾虚引起的，多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。指导意见：建议，可以选用健脾丸，人参归睥丸，参苓白术散治疗。

Answer 5

你的体力消耗过大！恢复不过来！睡眠质量不好！少锻炼身体！体质偏差！