Question

运动过后我们的肌肉是否恢复，怎么搭配合适的运动量？

Answer 1

你好，首先我认为，随着现在的人们越来越关注自己的健康问题，许多人都为自己如何保养身体而发愁，所以我们无论男女老少都喜欢健身运动。那么我们健身的时候也应该掌握正确的方法，这样才能够不会在健身之后受到伤害。因为如果在运动过程中受伤是最容易给身体留下病根的，所以说我们运动之后，肌肉需要及时的得到恢复，不然有可能会肌肉拉伤，肌肉受损等情况。下面我就来和大家具体聊一聊，我们运动之后肌肉怎么恢复，具体应该平时做怎样的运动量才是最适合的：

1、运动要合适，不要过度疲惫

我们如果想要健身运动的话，首先应该是要了解正确的运动方式。给谁运动的时间应该要把握好，不能够过长也不能够过短，因为时间太长的话，会让我们的鸡肉受损，这样难以恢复，会落下病根。哦，如果时间过短了也没有什么好的效果，所以说我们运动量要适量，然后慢慢增加我们的运动时间。

2、进行热身运动

我们除了在运动时间要把握好，我们平时在运动之前一定要做热身运动，这样才能够保证我们的身体打开肌肉得到完全的释放，这样再去健身运动才能够防止我们的肌肉受伤和拉伤，所以说我们运动前进行热身运动是非常有必要的。

最后总结一下，运动之后，我们的肌肉应该及时得到恢复，平时运动量也不要太大，要适合自己。

Answer 2

运动后我们的肌肉都会很紧绷，一定要把肌肉放松，做拉伸缓解一下。

Answer 3

运动后进行拉伸并保证充足的睡眠可以使肌肉回复，否则会降低肌肉的生长速度，要根据自身情况确定运动量。

Answer 4

想要搭配适合的运动，那么平时可以进行有氧，进行俯卧撑的运动都是很不错的。

Answer 5

运动一定要适量，运动后要做拉伸动作来缓解肌肉紧绷。