哪些方法锻炼腹肌最有效？
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不一定是拉伤了，可能是不常锻炼的缘故，所以才会酸痛，要坚持，几天后就好了
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赶紧开始吧练吧
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不想花钱就做俯卧撑，花钱就是，买根握力棒练，每天适量而行，适可而止，不要超负荷就好了．
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