Question

当你感到身心疲惫的时候怎么办？

Answer 1

一、人不能没有压力，但压力并不是越多越好

我们在充分体验高科技成果所带来的前所未有的愉悦的同时，也正承受着它带给人们的巨大压力。在“时间就是效益”，“时间就是金钱” 等类似观念的刺激下，人们在和时间进行赛跑，对于每分每秒丝毫不敢有所懈怠，忙工作、忙进修、忙休闲，连吃饭都分秒必争，去吃快餐。

在这样的快节奏生活下，工作压力、学习压力、生活压力等一齐向人们袭来。对待压力我们应该以一分为二的态度来看待，应该看到它在督促人们前进中的作用。但是每一个人都有一个压力的承受极限，即阈值，超过这个极限，如不能及时排解，那么就有可能出现一些无法避免的问题。

身强力壮，承受力大者，强自为之；心理素质差，承受力弱者，恐慌、失眠。这就成问题了。现在，大多数人的压力普遍已超过压力的警戒线，许多人甚至于已经超过阈值，这也是现如今心理医生为何如此火暴的原因。

当然，如果压力太小或没有压力，那么人就会丧失前进的动力，终日不思进取。

二、人要逼， 马要骑，应根据自身条件，把压力维持在最佳状态。

加班加点已经成为非常普遍的一种现象，这当中既有企业管理的压力，也有自身迫不得已的选择。没有人喜欢忙碌，但在巨大的竞争压力之下，不忙碌又害怕自己会落伍，丝毫不敢有任何松懈，只能负重前行。只能用透支的身体作为生命中唯一的本钱，为“希望中的未来”而辛苦奔波。

有的人一上班就要不停地喝咖啡来维持精力，有的人打拼一天后，下了班连陪家人散步的力气都没有了。

31岁的林生是一家公司的销售主管，每个月都要为上级制订的销售任务而打拼，为下属完不成销售目标而担心。为了提高公司的产品销量，他几乎无时不在思考对策。“我每天工作超过16个小时，常常连吃饭的时间都在工作。”他的压力之大，可想而知。

生活上，他的压力也不小，每个月有近万元的房贷车贷压力，还有孩子的抚养费用、父母的赡养支出等，所有这些压力让他感到身心疲惫，经常晚上很难入睡，睡着了也会不停地做梦。

他也想改变，调整好自己的精神状态和身体状况，好不容易熬到周末，他想着要好好地睡个懒觉，可真到了周末，却又睡不踏实，因为心里还想着各方面的压力。就这样日复一日，月复一月，在重重压力中麻木地工作着、生活着。

像林生这样的人，在我们身边到处可见。如何面对压力、调整身心，每个人都有自己的做法，有些人被动地应对，被压得喘不过气来。也有人懂得主动去面对，采取有效措施给自己松绑解压。把压力调整到最佳状态，这是对自己的身体负责，也是对家人负责，更是对工作负责。

三、办法总比困难多，应对压力的五种方法

哈佛大学公共卫生学院曾经进行了一项调查，结果显示，工作压力如同吸香烟一样危害健康。职场人不得不高度重视。

当我们面临无法摆脱的压力时，怎么去面对，如何去减压？“压力是一种茫然无知的状态，认为每件事都十万火急。其实，一切都没那么严重，放轻松。”

先来看一些名人是怎么做的。张艺谋应对压力有自己的一套方法，那就是换上一双新鞋。如果心情不错，他还会向旧鞋鞠躬说“再见”。他说鞋子就像亲密的朋友，承载了过去的时光记忆，通过这种方式可以宣泄拍戏时的压力，让自己更轻松。

减轻心理压力，以下5种方法值得试试：

1.“孩童减压法”——回归单纯，找点笑料

有位高管的解压方法是放声大笑。他在压力大时喜欢大笑。这是有科学原理的，因为人在大笑时，心脏、肺部、背部及躯干都能得到锻炼，胳膊和腿部肌肉也会受到刺激。大笑之后，人的血压下降，心率放慢，肌肉的紧张感也会降低，整个人都会处于放松状态。

杨澜也极力推荐大笑法，她称之为“孩童减压法”，即在压力大时，回归单纯、回归童真，把自己想象成一个孩子，找一个恰当的环境，大笑一场。还可以和孩子一起看动画片，和孩子一起傻乐。笑过之后，压力就会无影无踪。

2.“充足睡眠法”——每天都要保证充分的休息

充沛的精力是顶住压力的重要前提，最好每天都要保证8小时左右的睡眠时间。但周末的时候不必睡懒觉，可以出去走走，爬爬山，逛逛公园------呼吸多点新鲜空气，会使自己紧张的心绪得以舒缓，为新一周充满活力的工作打下良好的基础。

3.“充分准备法”——开始做重要工作之前做好身心准备

如果你要开始着手做一件非常重要的事，像是参加考试、竞赛或者参与项目，首先应该做好准备工作，让自己的身心积聚能量。否则，工作一展开你就会手忙脚乱，这样很不利于工作的开展，也会让自己的身心感到疲惫不堪，压力倍增。

4.“订计划表法”——工作之前制订一个计划表

这个计划表包括的内容主要有：工作、休息、娱乐、睡眠等各个方面，而且各自占有适当的比重。一旦确定下来就不要去随意更改。有规律的生活会给人一种安全感，可以帮助我们减轻压力。

5.“间歇休息法”——充分利用工作中的间歇性休息

一般午餐之后都会有一小段自由支配的时间，用这段时间暂时休息一下，这对调整状态具有很重要的作用。你可以听听优美的音乐，或者到室外散散步，舒展一下身体，让自己的身心得到放松，那么下午就能全身心地投入工作，而压力也会相对减小。

Answer 2

身心疲惫的时候，最需要的就是出去走一走，晒晒心，或者好好的静静休息一下，现在的这个环境非常的嘈杂，能够找到一个地方安安静静坐下来，什么事也不被打扰，我觉得还是有一定的困难的，但是无论如何？我们自己一定要学会调节自己

Answer 3

如果你感到身心疲惫
那么就需要先停下来休息一下
人都是需要劳逸结合的
人生不是永不停息的马拉松
而是一段一段的短跑冲刺
所以我们要正确看待自己的精力问题
有有张有弛
不要一味的把自己累垮哦
太累的话
就快点休息一下哦

Answer 4

身心疲惫的时候我会找自己喜欢干的事去做，比如画画，看书或者打游戏来放松自己，给及放松一下

Answer 5

感到身心疲惫就想办法让自己放松，比如休息几天，出门旅游，做一些自己爱好的事情，暂时放下那些让自己疲惫的事情，换个心情，好好调理一下。