Question

经常失眠怎么办？

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。

其次，要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。

第三，睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。

第四，做足疗，晚睡之前，做个足疗，容易入睡、且睡得很香。

第五，深呼吸，带着轻松的问题入睡。比如说，你从1数到100，别数7的倍数，正数和倒数同时进行，用过这个方法在高考前期，屡试不爽。
对于失眠患者可以采取中药调节，建议服用促进睡眠，提高睡眠质量的贻郁安茶，每日两袋，开水冲泡。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。

Answer 3

失眠是临床上常见的症状，是指睡眠时间不足，或入睡困难、睡得不深、不熟、易醒等表现。造成失眠的原因很多，常见的因素有：心理生理因素、抑郁症、感染、中毒及药物因素、酗酒及睡眠环境不良等。本症患者因夜眠不足，造成白天精神萎靡，注意力不集中，胃纳不佳，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头部晕胀沉重、烦躁易怒等症状。经常失眠，又容易引起心理失衡，加重了患者的心理负担。

中医学称失眠为“不寐”、“不得眠”等，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，本病与心、肝、脾、肾功能失调及阴血不足密切相关。神经衰弱者多见此症。

失眠的职工应定时休息，入睡前避免兴奋和紧张的脑力活动，不喝浓茶、咖啡，避免饮酒。尽量改善睡眠环境条件，学会自我入睡和松弛训练。

医生应向患者解释失眠的原因以消除其疑虑，并给其发泄机会。有躯体疾病等伴发者应积极治疗原发病。

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Answer 4

Answer 5

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