Question

回答关于跑步的问题?

Answer 1

跑步能提高我们的身体素质,比起不锻炼的人,跑步的人更加健壮,让我们有更多的肌肉,充满精神活力,身体各个方面都提高了。

在我们跑步时,我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍,这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞,让我们的细胞更加的有活力,让我们的身体更加的年轻!

Answer 2

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右
跑步的好处：
1、眼睛
2、颈部、肩部、脊椎
3、心脏
4、血液
5、肺部及呼吸系统
6、肝脏
7、腹部
8、腰部、臀部
9、膝盖
10、肌肉
11、肠胃
12、肌肉
13、骨骼
跑步的技巧：
1、在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。
2、摆臂要前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动，要抬头挺胸。
3、跑步时的呼吸一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
4、手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。
5、头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。
6、用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

Answer 3

坚持长跑是锻炼身体，提高身体免疫力，也可以减肥，但要分时间的，早和晚，不可疲劳跑，不可透支跑

Answer 4

跑步属于有氧运动，需要长期坚持。能达到强健体魄，提高免疫力，健身和塑造形体的作用。

Answer 5

长期坚持跑步确实对身体有好处，跑步是一种有氧运动，对消耗人体多余的热量是有好处的，跑步也要注意，首先要穿好合适的鞋子，跑步对于膝盖，脚跟这些还是有一定的压力的， 合适就好，不要跑的太多了，免得把脚跑出问题了