怎么练腹肌？
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建义你每天早晚坚持去跑步，或者散步也行’时间不少于十分钟！然后在做仰卧起坐，当然我建议你每天晚上才作！作完洗个热水藻！坚持一个月左右会有很大变化！
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起坐早两俯卧加应组，控仰撑个能，，卧制行食练晚该欲。
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倒挂做仰卧。第1次做6次或10次。以后慢慢加。只有自己适应。3个月可以练8块腹肌
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圈腹，仰卧起坐，plank等都可以。推荐健腹轮。但这些还不足以让你的腹肌明显显露，还需要配合合理的膳食，减少脂肪。
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每天夜晚睡觉前,躺在床上做20次仰卧起坐.5天后30个.10天后看腰部疼痛不来依自身条件适量增加次数.第一次做完第2天会有点痛,受不了可慢慢来.我已坚持1年了,很有效.胸肌在仰卧起坐之前先做.加油.
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