怎么练腹肌？
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腹肌仰卧起坐，悬挂提腿。仰卧起坐最忌讳的就是速度快，要匀速、保持腹肌始终处在紧绷状态，而且你要真的要求事半功倍，就这样做，当你匀速起到身体和平面大约30°角的时候，不要继续往上了，而是保持一下，然后落回去再来，这个角度是腹肌发力的顶点，再继续往上就没什么太大效果了。总之，体会动作是最重要的。
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健腹轮，仰卧起坐。每天要坚持2个小时以上的健身
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仰卧起坐最有效，但是一定要持之以恒，坚持锻炼下去，就一定会有收获。
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腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。....
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做仰卧起坐,每次用60~90分钟做,隔一天做一次,每次做八到十组,每组二十到五十,其实俯卧撑也能练腹肌,但要很标准才行
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