Question

高三冲刺阶段的学习计划

本人理科生
对高一至高三几乎空白
语文 外语 数学 化学 物理 生物
6科要全面补

Answer 1

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可

以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

1.饮食减压法。饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高人们的接受能力和学习效率，使我们的思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

还有，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

2.运动减压法。科学地安排生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点儿，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

3.转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

4.环境减压法。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时可适时让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5.睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上失眠与心理压力常常产生恶性互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

6.过渡减压法。通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

Answer 2

我个人的感受就是高三一年别听太多别人的大道理，自己该怎么做自己心里要有数，一定要有一个严格执行的计划。然后就是根据自己的感觉来学习，比如现在别人都在打球而你感觉最好，效率最高，那你就不要跟上别人去打球；过一会大家都在学习，而你学不进去了，你也不要迫于压力也在那埋头苦读，自己悄悄出去抽根烟或着散会步，等头脑好些了，可以学进去了再回去。这样可以事半功倍。
还有就是老师说的要听，但是不是老师说什么都听，你多看看往年的高考题，分析一下高考题主要考哪方面的知识，然后根据你自己的情况查漏补缺。
再有就是最重要的一点就是一定要把课本啃烂，这样你的高考一定会考的不错的。这是我的亲生感受。我在高三之前可以说是个十足的混混，可是到了高三我也想上大学，怎么办，我问了很多人，每个人都说的差不多一样的话，最后我朋友告诉我看课本，说高考都是考课本上的知识。于是我在高三一年把高中所有的课本看了不下五遍，上课时我爱来就来，不爱来在家睡觉。别人都说我肯定上不了大学，可是真正高考完了我超一本线8分！而说我上不了大学的人现在在读大专！！！

所以你自己不要跟上大家人云亦云，一定要根据自己的计划走，跟上老师的复习节奏（一定要好老师，垃圾就不用上他的课了，误人子弟！），祝愿你明年考上二本以上的学校！！

Answer 3

数学】

数学似乎是对记忆要求最少的一门功课，但是灵活运用实在不容易。岳飞的兵法说“运用之妙，存乎一心”，如果能够再心中把这内容看来挺多的学科整个串联起来，那就走出了成功的第一步。除了极少数特别聪颖的人，要学好这门功课总要做相当数量的习题，这样就有了怎样处理学习钻研书本知识并将其串联起来与做习题二者之间关系的问题。就我个人的经验，无论如何，对于基本的知识及知识间的关联，必须加以足够的重视，而且必须学会再做习题的时候有 意识地复习学过的知识，巩固并且找出知识间的联系，特别重要。 如果能够形成清晰的概念，辅以一定量习题的训练，就能够达到相当的水平。反之，如果闷头做题，不懂得总结归纳，做题的效率就会大打折扣。

【物理】

物理是一门内容较为丰富，既用到推理与计算这样逻辑与数学能力，又要观察、实验等从外部世界探寻知识的手段。所以这门功课对与人科学素养的提高有很大作用，对于相当一部分同学来说，不是一门好学的课。这门课也有一个很明显的特点，就是分成力、热、电磁、光与原子等几个相对独立的部分，而且相对各部分都各有一套与之对应的学习方法。如果善于分割开来，分而治之，则有助于理清概念，效率较高。物理的知识有很系统化的知识，比如静力学与 动力学部分都是相当完善的理论体系，也有比较零散的，比如原子物理部分就有一些零散的知识。对应系统的知识，以理解为主，务必要深刻体会其内容；而对应零散的知识，也许记忆的功夫更加重要。物理书中主要是给出一些基本的概念和理论，要应付难度较大、较为灵活的高考试题，一定要做相当多的各类习题，做习题的过程中深化所学知识，并且形成对一类题型的做题套路，这是很重要的。

【化学】

化学在我的印象中是一门比较零散的学科，基础理论也有一些，但是似乎更多的是一些系统性不强的分散的知识点，这就给学习带来了一定的麻烦。而且化学的基础理论虽然不很复杂，但是要想运用得游刃有余是很不容易的。这样就要求我们仔细研究课本中的基础理论，并且辅以高质量习题，精心钻研，切实搞通；对于书中提到的各知识点，应力求全面掌握，不应有所遗漏。另外特别需要指出的是物理与化学课的实验问题。实验题在高考中是一项很重要的内容，幸亏物理与化学中的典型实验，或者说内容丰富、容易考到的实验并不是很多，最好是切实掌握，并且弄通其中的各种涉及理论与实际操作的各个细微的知识点。
学习：三轮复习贯穿高三

武汉市十一中高三年级主任王艳艳老师介绍，目前，该市多数高中采用三轮复习法，即把高三大致分为三个阶段，每个阶段有针对性地进行复习。

一轮复习———从今年9月到明年2月，主要任务是对所有考点进行全面复习，查缺补漏，同步进行单元训练；二轮复习———从明年2月至4月，主要是明确高考重难点、热点，让学生综合水平有所突破，知识上更系统，学校一般配以专题训练；三轮复习———从明年4月到高考前，主要提高学生实战能力，学校一般配以一两套模拟题，提高学生应试能力。

王老师告诉记者，除了学校的统一复习计划外，每个学生都应该制定一套自己的复习计划。制定复习战略时，考生必须处理好各个科目之间的关系。在复习时，与其选择花时间难出成绩的科目，不如选择能立竿见影的科目；如果强科上下工夫难有提高，那就选择弱科。

此外，学生从高三开学的第一天起就要配合老师的复习进度，详细制订自己一年的复习计划，并且付诸实施。高考总复习是一个循序渐进的过程，切不可急功近利，不要给自己制定不切实际的目标。

生活：制定一个作息时间表

一般开学前一两周，学生就要针对自己的作息规律和学校作息表适当加以安排，制定合理的作息时间表。不少考生认为自己晚上学习效率高，喜欢熬夜。对此，武汉市十一中彭斌老师认为，熬夜会直接影响睡眠，而没有好的睡眠和精神状态，将影响到第二天的学习效率。长此以往，形成恶性循环，将会得不偿失。

Answer 4

有这么麻烦吗，你找个家教就行了，不过前提条件是你得出钱，还有家教要请好的，不一定看学校，但一定要普通话标准，表达能力强。最好找在校大学生，一来可以辅导功课，因为他（她）也是刚毕业的，对知识也比较熟悉，方法上也比老师好；二来年龄上差距不大，不会有代沟，沟通起来也容易得多。主要就是帮你找到自信，找到动力。

Answer 5

说真的,临急抱佛脚没用呀!
当然不是叫你放弃.
我觉得现时的计划是:根据自己的特点,寻出一条适合自己走的路.别人的只是一个参考,路总需自己走.尽自己最大的努力学!!同时,由O开始却渴求登天,没可能的事啊.面对现实,立足.回忆过去,总结.问问自己,今后的路我应如何走,不要再重蹈覆彻.