Question

医生您好，我今年23岁，身高172，可体重还不到110斤，我有夜班，我想问下早餐或平时吃什么食物容

医生您好，我今年23岁，身高172，可体重还不到110斤，我有夜班，我想问下早餐或平时吃什么食物容易长胖，谢谢了真的很苦恼！

Answer 1

问题分析：
增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。

意见建议：
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等

追问

平时喝啤酒容易长胖吗？早餐喝小米粥有营养吗？