怎么样能两个月瘦20斤
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适量的增加下运动量，少吃油腻的东西，尽量吃的清淡一点，早饭一定要吃。想让减肥效果更加明显，就是晚饭少吃或不吃，也可以吃些水果蔬菜，其实节食减肥的效果还是很明显的，就看你能不能坚持得住。
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管住自己的嘴 别吃肉 别吃主食 做菜少放油 特别推荐豆腐 土豆 魔芋 这些都是管饱低脂的
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控制饮食，多跑步。有条件的话去健身房多做有氧运动。一定会瘦的。
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人有个体化差异，具体要分析到个人的身体情况，体脂率，运动习惯，饮食安排等等，不要一味的迷信体重，体脂率更值得关注。
可以看一下一样重量的脂肪和肌肉的比例关系
体脂率和体重的关系
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少食多餐 并且只吃低热量 如 水煮西兰花 花菜 生菜当主食 每天坚持一到两小时运动
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