Question

怎样才能善用脑？

Answer 1

有些人因为用脑过度得了神经衰弱，于是就不愿意再用脑了。其实，此做法与想法是十分错误与片面的。只要做到科学用脑、善于用脑，就会使大脑保持健康。前苏联科学家魏坚柯夫曾指出：“劳动，其中包括智力劳动，能锻炼神经系统，而游手好闲却对神经系统有害。”现实生活也是这样，一个人倘若整天无所事事，不学无术，日久天长就会变得萎靡不振，反应迟钝，在老年时往往会患上“老年性痴呆症”。

善用脑能够从以下几方面做起：

1.要留心劳逸结合1．睡眠式休息保证良好的睡眠是为大脑“充电”的最佳方式。质好量足的睡眠对脑力劳动者是十分重要的。因为人的大脑在经历了一天的兴奋状态后，应当有一定时间的睡眠让它转为抑制状态，这样神经细胞内已消耗的能量可得到补充和恢复，以利第二天再兴奋。倘若经常熬夜，大脑的功能就会因得不到适当的休息与调整，失去平衡而衰弱，还会使人体生物钟紊乱，导致脑功能紊乱。

2．动态性休息长时间用脑，人体处于静止状态，心肺器官向脑供氧不足，血流不畅，就会发生脑疲劳现象。因此，当用脑时间长了，就变换一下体位，做做操、散散步、听听音乐等，放松性休息对脑力劳动者大有裨益。

3．调节性休息用脑时还应留心神经细胞活动的节奏性，采取调节性休息，以使大脑的兴奋和抑制活动规律平衡有序。列宁十分留心大脑的调节性休息，他在给他妹妹伊·乌里扬诺娃的一封信中曾说：“我很清楚地记得，变换阅读或工作的内容，翻译以后改阅读，写作以后改做体操，阅读有分量的书以后，改看小说，是十分有益的……。”所以说在用脑一段时间后，就应变换工作、学习的内容，使各神经细胞都有所兴奋、有所抑制，以保持大脑的最佳状态。

2.用脑的时间安排人们将大脑细胞处于高度兴奋状态的时间，称作高效用脑时间。在这段时间里，大脑接收、整理、贮存和输出信息的效率，比其他时间都高。充分地利用这段时间从事学习及其他的脑力劳动，会取得良好的效果。有学者研究表明，上午8时是大脑思考力最严谨、最严密的时间，下午2时是思考力最敏捷的时间，推理判断能力在白天的十二小时内是逐步下降的。通常来说，清晨起床后和晚上睡觉前的时间，记忆效率较高。上述的用脑时间安排，可作为参考，读者可根据自身的特点与条件做出科学的用脯时间安排。

3.善用生理年龄善用脑还应根据年龄特点来加强记忆和理解的效果。科学家们将记忆分为两类，一类为机械记忆，如数字、地名、人名、号码等，只有死记硬背才能记住；另一类为意理记忆，如文章、公式、哲学等，主要靠理解之后，才能很好地记住。_卜述两类记忆的好坏包括记忆的速度、持久性、准确性和宽广度。少儿时期主要靠机械记忆，随着年龄增长，意理记忆活跃起来，到25岁左右则是机械记忆与意理记忆协调一致的鼎盛时期，40岁左右机械记忆通常会下降约10％～20％，但意理记忆却大为增强。进入老年期，通常记忆力都会自然减退。因此，在各年龄段都要善于应用大脑，到了老年，更要勤用脑以防止大脑早衰。

4.讲究用脑方法善用脑还要讲究思维与学习的方法。如：多读书、常思考，便会知识面广、思维敏捷。遇到问题，努力找到和建立事物之问的多方面联系，就会提高用脑的效果；在学习和研究问题过程中，采用归类、对比、借鉴以及图解等方法，这样在大脑中就会形成更为牢固的痕迹，并能使痕迹互相融会贯通起来，起到触类旁通的作用；还能够在学习时，养成做笔记、画记号、加旁注等方法，这样可加强大脑的兴奋刺激，有助于增强记忆和理解，更有助于日后的查找应用；更重要的是要培养用脑工作与学习的兴趣和责任感，因为有兴趣与有责任感的用脑工作与学习，可使脑细胞处于高度活跃状态，特别有利于大脑作用的发挥5.避免各种刺激善用脑还应避免各种有害于大脑的刺激。如环境中的噪音污染，可使大脑神经功能失调。环境中的大气污染可直接毒害大脑，其中以一氧化碳最为严重；生活中的不良生活方式，如：吸烟过多，经常酗酒，用药不当，吸毒、滥用兴奋剂、镇静剂、迷幻剂等都会损害大脑功能。生活中的过激情绪，如：生气、紧张、悲伤、抑郁、兴奋等都会损伤大脑的突触与神经元，导致大脑生理功能失调。

值得指出的是生活中的纵欲，对大脑的健康及聪明才智的发挥最为不利。中医理论认为，精、髓、脑三者相通相连，大脑的健康有赖于肾精的滋养，肾精充足之人常髓满脑健，到老也仍能保持耳不聋、眼不花、思维敏捷；纵欲之人因为肾精的耗损过多，可导致髓减，脑不满，因此，常有头晕、耳呜、记忆力减退等神经衰弱症状，甚者可引发脑早衰。成语“积精全神”、“聚精会神”的本来之意，便是讲只有积聚肾精，才会有聪明过人的才华。由此说，节欲养精，是善用脑的方式之一，更是保持大脑到老不衰的方法之一。