Question

男生腿粗，肉比较结实，如何快速高效瘦腿

本人男，180，体重150斤，上身不算胖，大腿很粗肥肉较多，肉很结实，小腿肌肉很发达，但也很粗，请问如何快速瘦腿

Answer 1

1、坚持每日做强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动（建议慢跑或游泳），有效运动时间每次不低于45分钟，少做腿部爆发力的运动如：深蹲、速跑、跳远、跳高等；——这样做主要是为了消耗脂肪并控制肌肉围度增长；
2、在饮食方面注意：高脂肪（油炸、肥肉、甜品等，会增长脂肪）、高蛋白（蛋清、牛肉、鸡肉、豆类等，会增长肌肉）食物少摄取；——这样做主要是控制热量和蛋白质的摄入，脂肪和肌肉都不会增长；
3、作息要规律，不熬夜、不暴饮暴食；

祝你早日瘦腿成功！

Answer 2

平躺在床上。双手向上伸过头顶。然后双手双脚同时抬起。在空中相碰。这是两头起知道吧？每天多做几组。一组30个。这是瘦哪里的我也忘了。。总之有效就对了。

Answer 3

。。。我去 你这是什么要求啊
怎么让人感觉这么娘炮呢
男子汉大丈夫 这样不挺好的啊