Question

上班族保护眼睛，补充什么元素？

Answer 1

保护眼睛要补充维生素A，胡萝卜素，没事的时候多看看绿色的植物，远望一下窗外。

Answer 2

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

Answer 3

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

Answer 4

可以喝一些枸杞菊花茶，平时吃一些蔬菜水果。

Answer 5

维他命A是有身体内不可缺失的一种元素，这种元素对于身体来说，主要的作用就是促进视力。是为了预防眼睛干涩，以及视力减退。胡萝卜以及绿色和黄色的蔬菜，还有红枣含量最多；维他命B是眼部神经的营养重要之一，缺失维他命B1，会造成眼睛疲劳；缺失维他命B2，会造成角膜炎。我们是可以多吃些芝麻和大豆，还有鲜奶以及小麦胚芽等食物。

同时保护眼睛需要补充：维生素E（包含维生素E的食物：蛋黄、坚果、小麦胚芽油等。)；维生素C（包含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。）；花青素（包含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。）；叶黄素及玉米黄素（包含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。包含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。）

对于上班族来说，长时间需要面对电脑，时间久了，眼睛会感觉到疲劳、干涩、血丝、怕光、红肿、流泪等症状，甚至会视力下降的现象吗？这说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲劳的一部分原因是与眼泪的排泄有关联。那么，这要引起你的重视，并且要加倍保护眼睛，在饮食中可以参考以上食物营养眼睛。

平时大家也要注意用眼习惯和用眼卫生、科学地安排上网时间、注意休息、合理地安排饮食。预防近视眼，发现近视要及时调整，预防假性近视。