Question

上班族保护眼睛，补充什么元素？

Answer 1

1、维生素
　　要补充足够的维生素A，因为维生素A是眼部必不可少的维生素；也要补充足够的维生素C和维生素E，因为维生素C和维生素E能破坏自由基，提高眼部的免疫力，此外，也要补充B族维生素，促进眼部细胞新陈代谢。所以，可以多吃动物肝脏、鸡蛋、豆制品、菌菇类等蔬菜以及各类果蔬，其中都含有大量的维生素，应多吃。
　　1、饮食种类丰富
　　多吃海鲜、五谷杂粮、各种鱼类，这些食物对眼睛都很有帮助，因为它们当中含有很多的锌、硒等物质，可以从一定程度上缓解眼部疲劳，防止视力下降。
　　2、避免摄入刺激性食物
　　少喝含有咖啡因的饮料，避免过多的烟酒，少吃辛辣刺激性食物，以免引起眼科疾病。

Answer 2

上班族要想保护眼睛，最好补充一些胡萝卜素，多吃一些胡萝卜。
或者对喝一些茉莉花枸杞茶，这样从饮食方面慢慢调整，保护眼睛。但是最好平时注意用眼，做眼保健操。

Answer 3

补充维生素A可以保护眼睛，平时还可以做眼保健操、喝菊花茶、按摩穴位进行保健。

Answer 4

上班族因为长时间对着电脑屏幕或手机屏幕，眼睛容易疲劳干涩，久而久之会严重影响视力或眼部疾病。平时适当补充叶黄素，对缓解眼部疲劳，保护视力很有效。这个叶黄素有药片类的，也有眼药水类的。随你喜欢。

Answer 5

胡萝卜素比较好，一般情况都是要多吃胡萝卜，青菜，最重要的是要好好保养，注意养生等等，点下采纳谢谢