Question

上班族保护眼睛，补充什么元素？

Answer 1

上班族如果想保护眼睛的话，最好多吃一些鱼类，或者是胡萝卜，可以补充维生素a。

Answer 2

1、预防白内障：花青素。花青素是可以促进眼睛视紫质的生成，这是可以很好的稳定眼部的微血管，而且能够增强微血管的循环，而且花青素是一种抗氧化剂，是可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
2、阻挡有害光：我们知道，在我们生活的环境中，其实存在很多的污染，比如像空气污染、食物污染等这些我们都比较熟悉了。还有一种污染，可能我们平时没有在意，那就是光污染。现在城市里面的灯都是五颜六色的，有些光源对我们的眼睛是有害的，而我们不知道，时间长了，会伤害我们的眼睛。这个时候我们可以多吃一些富含叶黄素和玉米黄素的食物，例如玉米、花椰菜、油菜、菠菜、南瓜等，这些食物里面这两种营养成分含量很高，可以帮助我们过滤掉那些对我们的视网膜有害的光线，从而保护我们的眼睛。
3、预防夜盲症：β胡萝卜素。β胡萝卜素是可以转化为维生素A，含有β胡萝卜素的果蔬是维生素A非常好的来源，维生素A是构成我们眼感光物质的重要原料，维生素A充足是可以增加我们眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
上面就是为大家介绍的可以保护我们眼睛一些营养素了，这些营养素都是能够很好的帮助我们很好的保护眼睛健康，大家是可以多吃一些含有这类物质的水果或者蔬菜，很好的缓解我们眼睛老化。

Answer 3

需要补充被他胡萝卜素，叶黄素，维生素A之类的，这些都是可以补充人体缺失的，或用眼过度不舒服的，都是针对缓解视力疲劳的，明亮眼睛的……

Answer 4

补充维生素A，多吃胡萝卜等，有保护作用，当然最重要的还是用眼卫生，不能长时间看屏幕。

Answer 5

我有一个闹钟程序，每工作半个小时，会弹出个框。然后我就随机挑一件事情做，

或者，站起来走走，接杯水。

或者，下楼，买杯鲜榨的胡萝卜苹果汁喝。

或者，爬几层楼梯。

或者，闭上眼睛，听一首歌。

然后，继续计时，开始下一轮半小时的工作。

我用的mac，闹钟程序是Pester，恰好符合需求，还不错。