Question

上班族保护眼睛，补充什么元素？

Answer 1

没什么捷径，常备眼药水

Answer 2

补充优质蛋白和维生素A，动物肝脏富含大量的维生素A，另外还有白菜，苋菜也富含维生素A。

Answer 3

保护好自己的眼睛，要补充维生素E！食物有鱼！胡萝卜！黄豆类产品！动物眼睛和肝！

Answer 4

上班族经常会用到电脑、手机等电子产品，比较容易用眼过度。补充以下元素会对眼睛有益。
1、维生素A
维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维A，容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维A，所以补充富含维A的食物，对保护眼睛相当重要。如胡萝卜、菠菜、黄色水果等富含维生素A。
2、维生素E
维E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物有：杏仁、葵花籽等。
3、维生素C
维C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物有：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
4、花青素
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。同时还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
5、B族维生素
B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，会感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。常见的食物有：谷物粗粮、绿叶蔬菜等。

Answer 5

上班族影响眼睛的因素可能是
来自于空气的污染和长时间的工作
所以就要增加脑部的供血量
从这些方面来考虑的话
就尽量要补充的元素有
锌、钙、铁、硒等等