Question

篮球恢复训练计划

我的颈椎一年前受伤了 还时常复发 我该怎样计划我的恢复性训练呢

Answer 1

说实话，颈椎受伤的事可大可小，我需要了解你具体的受伤情况，如果很严重甚至可能永远不能打篮球了。
恢复性训练可以根据情况制定：
1.如果颈椎受伤严重、骨折压迫到了神经或经过了手术矫正，这可能在短期内影响颈部的活动。就需要长期的观察和疗养。这时候不益做剧烈的比如灌篮或带球过人等冲撞性的运动。训练可以以投篮和传球为主，慢慢过渡到带球跑和三步上篮。如果真的非常喜欢篮球，那么投篮和带球肯定不能放下，不然就退步了。
2，如果只是颈部挫伤或扭伤，比较轻微。而且现在都过了一年了，应该可以慢慢加强了，根据当时状态可以上场恢复感觉，但不能长时间的对撞。多休息，感觉体力不行了就换人，不要为了一时的痛快而坏了一生的爱好~~~欲速则不达~~~
3.平时注意做些颈部活动，可以做作自我按摩什么的，按按肩井，玉枕等颈部的穴位总是有好处的。上场前也做做预备活动。注意保暖。

Answer 2

1. 药物治疗的护理①药物治疗颈椎病多选用活血化瘀,提高细胞耐低氧能力,安神镇静等改善外周循环障碍,扩张血管,消除椎动脉痉挛,改善大脑低氧的药物,如丹参、刺五加。将20 ml复方丹参注射液加入5%葡萄糖氯化钠液250 ml中静脉滴注，滴数以60~80 滴/min为宜,每日1次,10 d为1疗程。②在辅以中药熏蒸、离子导入等物理治疗时，应先询问有无中药过敏史，并协助病人摆好体位，使头颈处于自然仰伸位。治疗过程中，应不间断地询问、观察，防止烫伤。年龄偏大及感觉神经受伤的患者尤为注意。

2. 生活调护 颈椎病症状加重时，予以颈围保护，注意保持良好的睡眠姿势，避免睡高枕。枕头的高度以头部压下后与自已的拳头高度相等或略低，以10~15 cm为宜，卧姿与颈椎健康也有很大的影响，仰卧位最佳，侧卧位次之，俯卧位可破坏颈椎自然生理曲度，则不可取。

3. 健康教育指导病人注意颈椎保健，在生活、工作过程中保持颈椎自然状态，注意纠正长期不良生活习惯，避免长期伏案工作。工作时的体位要做到既不抬头又不低头，长时间工作时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息,以改善颈肩肌群疲劳。冬天应注意保暖,感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应提前预防和及时治疗。及时对落枕进行治疗，锻炼身体，矫正畸形

Answer 3

你现在尽量不要去打篮球.你可以慢慢做点点头部运动.来活动下.不要常时间的活动.
如果你在活动头部的时候会感觉到痛的话.我建议你继续休息段时间.

Answer 4

还是暂时别打的好 太危险了 等全好了再慢慢恢复