怎么能变白？
这期节目是美丽我一直很想出的！
变白的方法有：持续使用美白面膜、通过饮食来调节、使用天然植物美白、补充大量水分。
1、持续使用美白面膜
美白面膜能在短时间内为肌肤补充丰富的美白营养，使肤色变得明亮，防止色素沉淀，使肌肤白皙无瑕。除此之外，不妨在日常护理中添加防晒面膜，让更多的精华肌层，使肌肤柔嫩清澈，但要注意合理使用，否则会导致皮肤不舒服。
2、通过饮食来调节
在日常生活中，要注意摄入维生素C和维生素B6，这样可以有效防止氧化，防止黑色素沉淀。另外，还可以采用柠檬和西红柿、鸡肉和鱼、蛋类和大豆等食物。
3、使用天然植物美白
美白第一步是用美白乳液，最好选择含有植物成分的美白乳液。这不仅可以美白皮肤还具有滋润的作用，同时也可以和化妆棉相结合使用，起到二次清洁的作用，令营养更快速吸收，它可渗透到皮肤的底层，从内到外美白透亮。
4、补充大量水分
美白的基础是滋润和保湿，所以你想要获得良好的美白效果，皮肤不能缺水。正常的阳光很容易带走皮肤的水分，因此，必须确保皮肤始终保持充分的水分。
扩展资料：
常吃下面的三种食物，皮肤不易晒黑
1、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，具有很强的抗氧化能力。不仅具有防止晒黑和色斑生成的效果，对预防生活方式病也有很好的效果。番茄在加热后番茄红素会增多更加，所以仅仅通过食用几勺番茄酱，作为防晒对策也能带来不错的效果。
2、鱼（青花鱼、沙丁鱼）
鱼类中含有能够对抗紫外线，保护皮肤的 OMEGA-3脂肪酸。每周吃两次的话能够充分摄取OMEGA-3脂肪酸，但对于很难做到的人来说，有一种叫做鱼肝油的营养补给品似乎也有效果。
3、鳄梨
鳄梨被称为世界上营养价值最高的水果，其含有的营养成分之多可想而知。维生素E、维生素A、维生素B、芦丁、镁、铁等具有美容作用的营养成分也都非常丰富，其中芦丁是植物为了对抗紫外线来保护自己而生成的一种成分，具有很强的抗氧化能力，被称作为天然的防晒品。
参考资料来源：人民网-怎样可以令肌肤变白？美白的6个小妙招送给你
补水、防晒、多补充维生素C、养成良好的生活习惯。
1、补水是护理皮肤最重要的一项步骤，只有让皮肤喝饱水才能更好地吸收更多的营养，所以想要变白就要从补水开始。
2、阳光中的紫外线会晒黑，晒伤我们的皮肤，所以要做白白的小仙女，日常的防晒工作一定要做好，在阳光强烈的时间段尽量减少外出。
3、维生素C可以帮助我们美白皮肤，所以在平时我们可以多吃一些含有维C的水果，像橙子，猕猴桃等。
4、早睡早起，尽量不要熬夜，平时多跑步锻炼，能加快人体的新陈代谢，排出毒素，让皮肤看起来更加有活力。
扩展资料：
可以美白的食物：
1、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
2、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，有助于减少黄褐斑，美白肌肤。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起，有瘦身的功效。
参考资料：人民网-7个全身美白妙招让你快速美白
夏天护肤变白小技巧～
