Question

睡前运动能减肥吗？

Answer 1

睡前可以适当揉揉小腿，耳根，揉揉肚子，也可以促进消化。

Answer 2

有助于减肥啊 。。而且非常有用、、 如果是要减胳膊的话就做双臂绕环，等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了。。最好是正着绕十五圈。反着绕十五圈。。每天坚持五组。。胳膊就能马上瘦下来。 如果想瘦腿。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿。。。每条腿坚持十五下。。做五组。。最好还把脚后跟往前伸。。这样也能做到拉伸小腿的作用。。 如果想瘦肚子的话 就做仰卧起坐 。。。别担心会练出肌肉哦~~~因为肌肉是在脂肪消耗掉后才产生的 。。。 还有最好是下午少吃脂肪含量太多的食物。。。9点以后什么后不能吃 。。。。最好连水都不喝。。。为了避免浮肿 一定要坚持 。。我亲自体验 非常有效的 。。。加油哦 O(∩_∩)O~

Answer 3

    睡前运动能减肥。

   可以做一些运动如：

1. 仰卧起坐30个，之后平躺在床上双手交替推肚子，直到入睡。在锻炼前尽量少吃东西，锻炼完了可以吃些，但不能吃太多,睡觉要睡足，精神好了才可以进行第2天的锻炼。

2. 晚饭前一小时出去慢跑30分钟，之后做一些简单的扩胸运动，压腿运动。

3. 晚饭后出去散步半小时，之后再跳半小时广场舞，有利于消耗脂肪，达到减肥的效果。

   注；坚持锻炼效果更佳。

    

Answer 4

如果是通过睡前运动来减肥的话，必须要有很大的运动量，因为首先要将一天堆积的脂肪消耗，然后才是消耗以前堆积在体内的脂肪。

Answer 5

我建议早上运动 晚上大量运动会失眠 晚上可以出去散散步 跳绳打羽毛球是不错的运动 夏天了也可以去游泳