Question

初三的最佳睡眠时间是几个小时？

初三，晚上熬夜早上还要早起，觉得非常累，并且学习效率还不高，我该怎么办？

Answer 1

还记得我当时初三的时候，一般都是睡眠质量很好的。即使睡的时间少，还是上课很有效率。
一般一天至少睡6个小时，至多不超过7个小时，从初二就开始习惯了。闹钟也不会需要了。
早上起床后，不要和咖啡，以牛奶代替（必须在吃过早餐后喝，不然，牛奶的营养就浪费了）。早餐不要吃太饱，以免你早自修昏昏欲睡，课间操能做一定要做。
午饭后，可以小憩一会儿。
上课如果想睡觉，就假装自己是一个特务，在完成一件很重要的事，是不可以睡着的。想着想着就不会睡觉了。
晚上最好11点就可以睡觉了的，太迟会超过最佳睡眠点，不利于睡眠，反而更不容易睡着的。

Answer 2

一般情况下是7-8小时，从23点到7点的睡眠时间。褪黑素，生长激素也是在半夜中比较活跃，对睡眠质量，生长发育也是有帮助。
但是不是每个人都要睡够7-8小时，不一定，有些人睡了3小时每天就可以精神饱满，有些人睡10个小时还是昏昏沉沉。按照个人的精神饱满程度，第二天学习状态结合来看是最好的。如果第二天的你精神抖擞，上课很认真，专心，脑子不容易开小差，思维灵敏，那就是适合你的睡眠时长。

Answer 3

虽然是初三，但是课业发压力应该也并没有那么大，该怎么睡，还是怎么睡的好比较好，不然睡不饱，平时上课，困困的也是很影响你的学习效率的。一般来说，上学的时候最好睡够八个小时，当然中午如果是在学校的话，可以趴在桌子上午睡一会儿，这样的话，下午会更加精神的。

追问

可我想更多一点利用时间来学习。

Answer 4

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。

个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。

Answer 5

最好每天休息8小时，这才是正常时间
一班都是8小时
看你一天都干嘛了
白天休息了晚上就好多了
白天没休息晚上就早点休息。
看情况而定。