我健身后身体的反应到底是什么情况？
健身也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。
不管你有多长时间没有健身，或者是从来没有正式开始，当你开始健身的时候身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们的身体到底会发生什么吧
健身一天之后
健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。
如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。
但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。
这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。
我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。
同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
一周
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。
线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。
对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
一月
经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。
如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。
开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。
而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。
你的身体变得更加健康，所以可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离。更高强度的划船和骑行，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
半年之后
健身半年之后，肌肉明显的变大，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。
同时心脏的大小事实上也会增加
因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。
因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
一年
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。
一般来说要在骨质上看到明显的变化，起码得有半年左右的力量训练。
而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。
精神风貌也貌似会有很大的提升。
非常大的系统评价表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把健身培养成一种固定的习惯吧。
当你不锻炼就感觉浑身难受...
而这可能是你这辈子上瘾最正确的一件事了
愿大家都上瘾成功
让健身成为终极一生的陪伴！
Happy Everyday！
我们可能会对4升这个数字感到疑问，会不会太多了？1个普通人每天至少要喝2升水，这样才干坚持体内水的进出平衡。健身人群水分丢失更多，日饮4--6升水丝毫不夸大。
坚持每天饮够足量的水，30天后身领会发生什么变化？
变得更聪明
依据《人类神经科学》杂志报道，当你连续30天喝足水，大脑反应会更快。大脑需要很多的氧气来作业，水刚好能够帮它供给。坚持1个月，能让你的认知才能提高30％左右。
你会变得更年青
这是Sara1个月的前后容貌比照，能看到她面部的皱纹少了许多，气色也有很大不同，整个人都变得更年青。之所以会这样，仅仅因为她在1个月内每天喝升水。
你会变瘦
每日早晨一口气喝下500ml水，立刻就能提高你24％的推陈出新速度，这对瘦身无疑有很大的协助。多喝水也能制作饱腹感，让你尽量少用垃圾食物来填饱自己的肚子。
免疫才能被增强
水是更新各器官功用的催化剂，足够的水能够支撑你肝脏及肾脏的功用体现，这些器官能够协助铲除血液中的有毒物质、废物等。
心脏更健旺
多喝水有助于心脏健康，它通过下降血压来削减心脏病发生的要挟。每天喝够5杯水的人死于心脏病的可能性，要比要比每天喝2倍以上的人少41％。
维护骨骼
多喝水关于软骨关节的修正很有协助，削减它们的运动或是日常的损耗，还能够改进关节的灵活性。
使补剂发挥更好的效果
肌酸、谷氨酰胺的一种作业方式就是用液体促进肌肉细胞过度胀大，它们让水进入肌肉细胞促进发生组成代谢或肌肉增加的状况。
坚持每天喝4升水，你的颜值、体型、健康状况都会得到改进。它大概是最简略的让你坚持健康的办法，你应该养成这个好习惯。
