Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

想要健康有效的减肥，每天吃七分饱加上多吃蔬菜。然后就是少吃一些特别甜的水果和肉类。甜食和。高热量的食物就不要吃了，然后再适量的运动一下就可以瘦了。不要剧烈的运动，身体受不了的。

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 3

适当的减少饭量，有效的运动
健康有效的减肥，首先要适当地减少自己的饭量，让自己摄入的能量和脂肪减少，同时要参加一定量的运动，这样才是减肥的有效办法
为了身体健康，我们一定要加强锻炼。

Answer 4

有行有效的减肥，首先来说就是要自律，养成一个良好的饮食习惯和健身习惯

Answer 5

管住嘴迈开腿可以有效减肥。平时吃饭只吃六七成饱，少吃油腻的食物，要以清淡为主，多运动，燃烧脂肪。多吃些瓜果蔬菜类的以免缺乏营养。