Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

高兴进行解答。
我进行健康有效的减肥。
老是进行一些科学的方法。
所以说不能进行那些比较不正常的，比方说对身体有害的方法。
是进行减肥，其实这是一个误区。
就是非常不正常的一种坚持减肥方式，
主要正确还是以体育运动为主。
希望我的回答有用，谢谢。

Answer 2

健康减肥的方法就是说减肥是一个坚持的过程，咱们不能指望几天或一两个月达到一个很好的效果。健康减肥应该是控制饮食的，改善饮食习惯，减少热量，还有脂肪的摄入，还有一些糖分的摄入，同时加强运动，加强一个锻炼。

Answer 3

首先多吃胡萝卜，多吃青菜，多吃油菜，多吃黄瓜。晚上尽量不要吃饭，可以吃一个苹果，早上起来喝一杯牛奶，一颗鸡蛋。这样子能够有利于减肥。

Answer 4

从根源上来说减肥有两种方式，一是减少食物摄入量，尤其是含糖量高的食物，防止营养过剩转化为脂肪，二是加强运动，增加消耗，当营养不足时脂肪会分解转化为葡萄糖为人体提供能量。

Answer 5

平时多锻炼，常去健身房，早上跑步。科学饮食，早餐吃饱，中午不要太油腻，晚餐吃少，平时少吃高热量甜食等，少吃垃圾食品，可以自己做饭，多吃蔬菜水果等。