Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

健康而有效的减肥就一定不能走歪门邪道。在上面看着很多美眉，她们经常采用的一些减肥方法，就是对自己非常的苛刻。严格限制自己的饮食，这种方法呢？损害了自己的身体健康，特别是容易患上胃病。健康有效的减肥就是那经典的一句话，管住嘴迈开腿，除此之外，没有什么捷径。通往捷径的减肥方法一般都是无效的，或者是极易反弹的。我认为健康饮食平衡膳食以及多吃蔬菜和水果，多运动长期下去会有很好的效果。那些走极端路线的动抽脂手术或者是吃一些减肥酵素减肥代餐品的人一般都没有达到理想的减肥效果。过度运动的人容易长肌肉会导致体重增生。经常吃蔬菜水果大量而少食用主食的人容易造成肌肤雀斑或者是肠胃方面出现很大的问题。减肥也要慢慢来哦！健康的人才是最美丽的。

Answer 2

其实几乎所有人都知道如何健康有效的减肥，但是行动上做不到罢了

行动上，如果想做到这一点，真的很不容易，首先你还必须具备的，就是需要有毅力，而毅力是可能耗光的，因为你自己本身的能量不足

所以减肥这件事情一定要开心，如果你不开心的话，你的能量消耗得越多，你减肥的效果就越差

Answer 3

控制饮食加运动健身是最有效的减肥方式之一。控制饮食主要是控制每天食物热量的摄入量，运动健身是帮助消耗体内多余的热量，燃烧体内的脂肪。

Answer 4

一般正确健康的减肥方式包括：合理的膳食结构、积极的体育锻炼，定时排便的习惯等组成。
要多食新鲜的
蔬菜水果
，尤其是纤维素含量高的食物，能够促进胃肠的蠕动，促使机体排出肠道内的废物，还需多饮水、按时排便。

Answer 5

早餐：煮鸡蛋1个 + 200ml无糖酸奶+蛋白食物适量上午加餐：巴掌大蛋白食物一份 （早餐和午餐之间）午餐：2份巴掌大蛋白食物一份（瘦肉或豆制品） + 蔬菜随意 下午加餐：巴掌大蛋白食物一份 （午餐和晚餐之间）晚餐：同午餐（蛋白和蔬菜品种可多样变换）如果按照以上一天五餐饮食，还是会感觉饿，只要前后两餐间隔超过1个小时就可以加一份蛋白食物。减脂成果维持三要素1、少吃细粮，多吃粗粮2、适量运动，并持之以恒3、补充微量元素（维生素和矿物质）只要养成良好的生活习惯，就能保持健康的身体！食物选择蛋白食物可吃：牛肉、鸡蛋、鱼肉、虾、海鲜、禽类、豆制品、无糖酸奶是200毫升不吃：猪肉、羊肉、和任何的脂肉每餐（中餐或晚餐）蛋白食物总量：自己手掌的大小注：如果尿酸高，只能选择鸡蛋、无糖酸奶、海蜇皮和海参