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健康有效的减肥，首先在科学健身减肥，在专业人员的指导下运动减肥，这是减肥最有效的办法。其次注意饮食，控制高热量、高脂肪的食物的摄入。还有要持之以恒，坚持不懈方得最佳减肥效果。
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要想健康有效的减肥的话，那么最好的措施就是走出去多锻炼身体，然后呢吃饭的时候，只要吃够营养就行了，不要多吃，不要多喝。这样的话就可以做到健康有效的减肥，而且健康有效的减肥呢，必须是建立在多运动的基础上。吃饭多少呢？都没有太多的关系。只要运动量足够的话，那么你就可以健康减肥了。
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肥胖了就应该减肥，但是想要健康的减肥，就需要长久的坚持锻炼，合理的膳食，不要吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，这样慢慢的就会减下来了。
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健康有效的减肥，我觉得应该有一个长效的机制吧，比如说经常的饮食，然后注意锻炼，特别是不要吃太多热量高的食物
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第一吃饭一定要有节制，吃七八分饱，第二一定要坚持不懈的运动，只有这两点都做到了才能健康有效的减肥
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