Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

最健康有效的减肥就是少吃，多运动，也就是俗称的管住嘴，迈开腿，因为人体脂肪堆积，就是因为摄入的多，消耗的少，所以健康有效减肥，就是要减少摄入，加大支出，然后为了供应人体能量脂肪就要被燃烧，从而达到减脂的目的

Answer 2

保持健康作息，远离烟酒，不熬夜制定合理健康饮食，多吃富含维生素新鲜蔬菜和水果，不吃高脂肪高热量食物，多做跑步跳绳游泳等氧运动结合无氧运动。

Answer 3

以体育减肥为主，减吃油腻的食物，同时要保持营养均衡。这样减肥健康有效。

Answer 4

管住嘴，迈开腿。
不能贪吃，不吃膨化食品等零食，但是也不能节食减肥
要多运动，多锻炼，平板支撑，跑步，仰卧起坐，还有很多瑜伽动作都很有效，重要的是持之以恒

Answer 5

经历了好几次减肥，每一次经历都让我有一份感悟，其实减肥最主要的一点是一定要管住嘴，不管你用哪一种方法首先的条件就是管住自己的嘴，不要乱吃，千万不要乱吃一吃什么，希望都泡汤，总结经验是健康有效的减肥就是合理的搭配饮食，然后一定要少吃合理的运动，才是最有效的减肥方法。