Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

怎么快速有效减肥
1.
合理安排一日三餐 健康有效的减肥方式不是通过节食得到的,而是通过一日三餐的合理安排。每日早餐要吃,要吃得丰富有营养...
2.
降低热量的摄取 在饮食中,无论是控制蛋白质、脂肪还是碳水化合物,最终想要降低都是热量的摄取。所以在选择食物的时候就要选择低脂肪...
3.
少吃脂肪类食物 每1千克脂肪中含有9千卡热量,所以想要快速有效的减肥,要少吃些脂肪类食物,可以用新鲜的水果蔬菜...
4.
减少食物的摄入量 想要快速有效的减轻体重,需要控制每天摄入的食物量,如之前是每天吃得饱腹,减肥期间就每餐只吃七八分饱就行了。

Answer 2

健康有效的减肥，通常需要控制饮食，历史上别吃高脂肪高胆固醇的食物，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，另外，多运动可以多做户外体育运动，不能长期坐着，通过控制饮食以及多运动等方式进行减肥，是属于健康的减肥。

Answer 3

第一是多运动，重在坚持。第二是控制饮食，不能过量，少吃油质含量高的食物。

Answer 4

如何健康有效的减肥要想进行健康有效的减肥首先要有一定的运动另外饮食不能超量不能吃得过饱电类的不要吃太多这样的话有非常好的生活规律不喝太多的能量饮料也不吃太多的甜食就会好一

Answer 5

想要健康有效的减肥必须合理的锻炼身体而且要控制自己的饮食少吃一些高油脂高蛋白的食物平时加强体育锻炼多做些有氧的运动