怎样才能让腿变细、变长？
我现在的腿又粗又短，我想要把我的腿变细、变长！而且还有持久行的！如果你会的话你还可以告诉我怎样让肚子的肉肉减少!...
我现在的腿又粗又短，我想要把我的腿变细、变长！而且还有持久行的！如果你会的话 你还可以告诉我怎样让肚子的肉肉减少!
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人体正常的生长发育女是分阶段的 真正的进入升高的生长大概从12岁前后 也就是女生月经初潮男生第一次遗精开始 在大概14岁以前 女生完全的进入青春期每月都会有月经时第一个快速长高的生长期也就结束了 男生是喉结的发育完全声音完全变声以后为结束 在12到14岁这个阶段是增长下半身的长度的 这段时间事件不长但是生长迅速 第二阶段就是14岁到22岁这个阶段是缓慢的身高生长阶段 此时主要增加的是半身的身高下半身几乎完全停止生长 这个时间就很久生长缓慢！ 你过你已经过了生长期 骨骼的生长闭合了你想再高就很难很难 除非怀孕期间对于女性来讲还有机会再次生长 骨骼的生长主要需要几种营养素的参与 矿物质钙镁 和蛋白质 维生素C 维生素B 这四种营养素供应充足骨骼可以很好的发育 如果想让腿变细就需要局部的减脂肪 人体作为脂肪储存的地方不多 他会往腹部腿部臀部这几个主要地点存放 首先恢复身体对能量的利用 减少体内脂肪的合成同时增加脂肪的分解 每天晚餐不吃主食 早餐蛋白质摄入充足 一天当中供应充足的B族维生素恢复肝脏的能量代谢 再在相减脂肪的局部进行按摩拔罐等手段激活皮下脂肪的利用 细腿的愿望就能实现了
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坚持游泳，不在一天游多长时间，但是不要时间太短，最好保持一小时，多坚持，这个暑假你的腿会瘦掉
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如何让腿变长，这部视频告诉你。
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高强度瘦腿操（下篇），专为腿粗宝宝设计
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