Question

怎么减肥?我200多斤``怎么减?

Answer 1

马上减肥，办法问我！一个月减6－10斤只减脂肪不减营养
您还可以看一下康宝莱的减肥原理：
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
一般正常人消耗热量一天2000-2400大卡（也就是说如果您要维持现在的体重，就必需有2000-2400大卡的热量摄入）所缺少的1000-1400大卡就必须要燃烧脂肪来补充能量。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
康宝莱的营养配备非常全面而且均衡，其卡路里又非常低，它在补充全面均衡的营养的同时又通过用草本提升人体基础代谢率。如此科学的减肥方法可以说不减是不可能的。
康宝莱的细胞营养专利技术还能帮您提升体内的基础代谢率，使您吃下的东西更容易转化为能量，而不容易转化为脂肪堆积，它的减肥方法符合人体的自然代谢，被国际公认为是最安全和有效的。

Answer 2

大基数减肥相对比较难，饮食上一定要控制了，不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：
1、不要暴饮暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！

Answer 3

减肥的方法真的有很多　但是对自己有效的不定有　
你可以试试我说的　
一定要少吃饭，多运动！！嘿嘿
经常的走动　不要老是坐着　少吃油多的东西　　早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做　别一下做好多　做到累了就不要在做了　做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持　就可以了　晚上一定要少吃饭　多吃水果　吃香蕉　橙子　都挺好的！！加油！！

Answer 4

早晨吃：一个鸡蛋和一杯奶　　　　中午：少量青菜一个苹果（或其他水果）　　　　晚上：不饿就别再吃了，实在忍受不了可以吃水果不能够量．坚持住2～3个月20斤没问题

Answer 5

跳绳加节食保证能减下来，我以前就是用这个办法减下来的
，效果真的是特别的好！！
记得早上起来要喝杯白水，润肠，很好的
！