Question

一天到底要睡几个小时才足够？

Answer 1

一个人需要睡多长时间要综合很多因素的，比如你的年龄、身体健康状态等等。你可能需要对自己的睡眠进行反复的“调教”，以知道自己需要睡多长时间才能达到最佳睡眠状态。
大家都可能听过这样的而坚毅：一晚上至少得睡7-8个小时才够。不过这个真的是因人而异的，比如说以下3个因素：
1、年龄
举个例子，婴幼儿每天至少需要9-10个小时的睡眠，晚上的睡眠时间根本不够，还得在白天进行补充睡眠。而适龄儿童包括青少年最好每天晚上都需要睡上9-11个小时。而成年人才是大家建议的7-8个小时的睡眠。
老年人其实是需要和成年人一样的睡眠时间的，不过很多老年人睡眠比较轻，睡眠质量较差，所以他们往往是通过白天午睡或者花更多的时间在床上休息来补充睡眠的缺失。
怀孕
当女人怀孕了之后，在怀孕的早期身体上的变化会促使人体产生更长的睡眠周期需求。然而，怀孕的一些症状，包括恶心、呕吐、尿频、腰痛、腿抽筋、胃灼热等等都会让孕妇难以入睡，所以表面看起来她们睡得更多了。
当然，睡眠的长短还有更多的因素需要考虑，比如人体的健康状态、服药阶段、遗传因素等等。所以你完全可以只是把7-8小时的睡眠时间当成建议，综合下自己的身体情况和各个因素，来自己做个小测试，判断出自己应该睡多长的时间，多退少补~

Answer 2

每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。