懒人怎么减肚子?
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给你推荐一种我用过的方法吧,我从120瘦到了110左右。
饮食:早餐:喝点豆浆或牛奶,一个鸡蛋,少量馒头或不吃,再吃些青菜。
午餐:可以吃大米饭、米粥等等,吃些菜或肉类(最好是红肉),加些水果。
晚餐:只喝一碗米粥,吃些蔬菜。(如果晚上饿了,可以吃些苹果、香蕉等水果,切记不要贪多哦!)
每天都要多喝水,每天8杯水.。
运动:我比较懒,早上起不来,所以我会在睡前做一些运动。
1、跳100下,时间长了,可以根据自身条件加。我最多跳到300。
2、做仰卧起坐,20个.
3、俯卧撑10个。
4、平躺床上,左右两条腿向上抬,各做50个。
以上几个动作如果一开始做,可能做不了那么多,可以根据自身条件自己加减。对了,每天睡前躺在床上,可以用手拍拍肚子,听朋友说有效果,我没试过。推荐给你吧!
坚持了总会成功的,加油!
饮食:早餐:喝点豆浆或牛奶,一个鸡蛋,少量馒头或不吃,再吃些青菜。
午餐:可以吃大米饭、米粥等等,吃些菜或肉类(最好是红肉),加些水果。
晚餐:只喝一碗米粥,吃些蔬菜。(如果晚上饿了,可以吃些苹果、香蕉等水果,切记不要贪多哦!)
每天都要多喝水,每天8杯水.。
运动:我比较懒,早上起不来,所以我会在睡前做一些运动。
1、跳100下,时间长了,可以根据自身条件加。我最多跳到300。
2、做仰卧起坐,20个.
3、俯卧撑10个。
4、平躺床上,左右两条腿向上抬,各做50个。
以上几个动作如果一开始做,可能做不了那么多,可以根据自身条件自己加减。对了,每天睡前躺在床上,可以用手拍拍肚子,听朋友说有效果,我没试过。推荐给你吧!
坚持了总会成功的,加油!
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对我来说,最有效的就是俪宝仔减肥,我也使用过很多办法,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要胖,我是无意间看见的这个,觉得是纯中药的,对身体怎么说伤害也小吧,就试试,结果还不错,没有拉肚子,因为吃药期间,也没有节食什么的,我还是保持规律的吃饭,到现在也没有反弹。
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我觉得对于读书的人,不要刻意减肥比较好,毕竟读书已经很累了。不过你可以没事的时候就吸气,把肚子有意的吸扁一点,只要感到肚子肌肉紧绷了,就达到目的了。这个方法最大的好处就是随时随地的可以做。你可以试试看。
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