Question

妈妈们如何减肥瘦身的？

Answer 1

健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．

Answer 2

节食对手臂,腰
腿部这些有里脂肪会产生很大的作用,我教你怎么减
我从160减到120
.我每天都吃些菜
多喝点绿茶米饭和面食
尽量不吃.
水果,
苹果能美容减肥,火龙果也夏天到了
你可以煮些白木耳加莲子和红`藻,吃前加蜂蜜
很有效果多做运动是最关键,
腰可以转呼啦圈
,我坚持转了几天后,肚子的肉都没了
你可以试试看.腿可以慢跑来解决
,千万不要快跑
,腿会粗,还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉洗澡是最关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗这样会很容易减肥!我只能说这么多,亲身经历而已,说的没有网站那么全,请你看了定个减肥计划,祝你减肥成功

Answer 3

如果你是年轻的妈妈
那你就应该很好的控制自己的食欲
还有就是多运动下
多走路
有助于减肥（基本上妈妈类很少运动，走路是很好的方法）
合理的饮食
合理的睡眠
加合理的新陈代谢
不要经常性吃了就坐
要懂得经常性的小运动
有时你一站
一走
都比你坐着来的好
竟然当了妈妈
饮食要合理
每天6分饱就可以
不要吃的太饱或不吃
当了妈妈
节食是不好的
家务活又重
压力有时也蛮大的
你注意合理饮食
加运动就OK啦

Answer 4

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

Answer 5

一天3顿都吃，但要吃3分包，不能吃太饱，不饿就OK了，这样就不会在饿
也就不会在吃其他东西了多食水果
增加锻炼
健康饮食和多运动运动啊
我就是这样见下来的，天天坚持运动我220，现在减到120，不过要坚持的，半途而废是见不了效果的，这比什么都见效
试试吧很有效的