Question

吃什么有助于睡眠?

Answer 1

1.晚饭喝小米粥（安神）；
2.睡前喝牛奶（补钙促睡眠）；
3.和莲子心泡的茶（清心明目安神，最好白天喝）；
4.百合白米粥；
等
呵呵
祝你好运！

Answer 2

吃什么有助于睡眠?......................
在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。
还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 3

失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

Answer 4

蜂蜜具有益气等功效，是很好的安眠食物。
菊花茶具有镇静的效果。
马铃薯能够清除掉对色氨酸引起干扰作用的酸。
食疗也只是辅助作用，想要睡眠好，睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

吃什么有助于睡眠