吃什么有助于睡眠?
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牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
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吃些含纤维多的食物就好，也就是我们生活中的主食！
再一！
睡觉时不要想太多，假如镇时想的特别多麽发控制的话，
就只有让眼睛疲惫，想睁一只眼睛看电视或者手机屏幕，这样很容易睡着。而且还很香！
在一个就时睡觉的姿势要注意，记得向右最好，
平躺的话也行，
切忌向左，
那样压心脏，不利健康！!!
!
祝愿安康！
再一！
睡觉时不要想太多，假如镇时想的特别多麽发控制的话，
就只有让眼睛疲惫，想睁一只眼睛看电视或者手机屏幕，这样很容易睡着。而且还很香！
在一个就时睡觉的姿势要注意，记得向右最好，
平躺的话也行，
切忌向左，
那样压心脏，不利健康！!!
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吃红枣、小米粥，喝牛奶可以帮助睡眠。前者可以安神，后者可以催眠。
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晚饭用小米熬粥吃，睡前喝一杯牛奶都会对睡眠有帮助，但一定要坚持长期吃，不是两三天就会见效的。
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睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。有助于睡眠
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