Question

怎么做到每天坚持一个小时的锻炼？

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Answer 1

我是每天晚上慢跑一小时，从刚开学操场跑道上人满为患到临近期末即使是上海的冬夜却也寒风凛冽，但看到包括我在内只有不到五个人还在坚持运动，我就没来由地觉得自己战胜了很多人。别人不崇拜我没关系，我还有不要脸的自己。没晚跑前，我上楼都费劲，那叫一个虚胖，我哥哥姐姐都当过兵，哥哥退伍五年了，现在还每天自己体能训练，我以前每次想到要绕操场跑20圈就吓得拿出全家桶压压惊。但现在我做到了以前觉得根本不可能做到的事，我好崇拜自己哦！我好棒哦！简直优秀！不要谦虚可以说是棒呆！（没人夸自己夸夸）所以，我就觉得一切都在往好的方向发展，尤其是自己。

Answer 2

刚刚开始跑步两个月，现在每天的计划正好就是一个小时，把热身和跑后拉伸都算在一起。因为住的地方离上班地方比较远，搭地铁也要一个小时，开车有时候遇到堵车就更难说了。所以，每天都是六点开始，这样才能确保七点半出门上班不迟到。以前都是十二点后才睡觉，七点起床，因此一开始早起跑步这事确实折磨人，不过坚持不懈后，这个习惯也就养成了。早起对现在的我来说已经不是什么问题，而且为保证每天有七个小时睡眠，就不再熬夜，每晚十点多上床。今年诺贝尔奖也说了，早睡早起身体好。我以前最讨厌跑步，枯燥乏味没有对抗。每天在纠结心态中起床开跑，持续了一个月后才消除。两个月下来，从一开始每次两公里，到三公里，再到四公里五公里，周末时间充裕就跑七公里乃至八公里，不追求速度和距离，只想考验考验自己的毅力。汗水流了不少，得到的回报是体重减了5斤，每天上班很精神。

Answer 3

大二的时候和大部分大学女生一样，晚上睡不着，玩手机，刷微博，白天起不来，上课迟到，严重拖延症患者。每天也为完不成计划基本50%的时候心情都是不好的。大三搬了校区，靠近江边，跑步方便，加上找实习不顺，就开始夜跑，除了下雨太冷，基本每晚都去跑45分钟左右。坚持到毕业。体验就是：去跑步得留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，跑完回去洗个澡感觉心情很好，煮个牛奶趁着身体感觉好就睡觉，一年下来，以前两三点都睡不着，现在11点左右就睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本8点多9点多自然醒了，再也不长痘了。起来可以看看书，学习下，感觉一天长了很多，事情也做的做得完了，精神状态好也不拖延了，开始超额完成任务了。而且跑步前后都不易进食，所以吃晚饭的时间也固定了。

Answer 4

我健身历史10年，每月锻炼时间大约在15-20小时，基本上工作日，除非有特别情况，1小时的时候是非常有保证的，身为女子，每个月肯定有一周是休息的，周六周日看情况，你买了一个健身卡，一般来说，在单位附近就不能在家附近，所以只能做个选择。如果你能健身10年，其实根本就不存在坚持一说的，是不去就不行的，因为锻炼已经是生活中无法割舍的一部分了。

Answer 5

最开始跑步是高三上学期。高三上学期有校运会，当时觉得，这是我的高中生涯最后的校运会了，怎样也要拼一把。每天早晨五点半起床，蹑手蹑脚洗漱出门，跟隔壁宿舍一个要考播音的女生约好，一起到学校操场。清晨的操场空无一人，我们丢下书包就开始跑，三圈之后，她开始在没有人的主席台练她的广播稿，我继续跑我的。又三圈之后，大概到了六点半，陆续有人出现在操场。我停下来，拿出英语单词表，坐在球场边读读读背背背。那会儿觉得每天特别清醒，每天都有新的期待，整个人都精力充沛。