Question

健身的正确方式？

我练手臂，胸肌，二头肌，都是割一天练一次，也就是1个星期练4次，但是我的肚子有很大，我想问问练腹肌的时候是割天练，还是天天练，请专业认识指点下。谢谢
请问怎么配合30-45分钟的有氧训练，我是这样的 每天下午4点30到6点是我打篮球的时间，然后回来吃的晚饭，7点半到9点才是健身的时间 这样应该把有氧放在前面应该没什么关系吧？ 最后我就想问下为什么一定要配合有氧训练。如果不进行有氧训练呢会怎么样？

Answer 1

可以学习一下这个人的锻炼方式，我的网站

Answer 2

1、运动前先热身
2、明确要练的地方
3、选择正确的器材及方法
4、熟悉有关健身的小技巧及健身锻炼知识
5、学会自我康复及护理

Answer 3

产后盆底肌的修复也很重要，你可以跟着G动APP锻炼G动是一款辅助盆底肌锻炼的专业APP，软件中有专业的盆底肌锻炼指导、细分人群的具体锻炼方案、详细的视频指导等等。盆底肌功能训练是针对盆底和膀胱近尿道括约肌的损伤机理起到预防和治疗女性产后压力性尿失禁的作用。女性产后进行盆底肌功能训练对促进产后盆底功能的康复和防治尿失禁的作用已得到普遍认同。且有证据表明盆底肌功能训练引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪里？在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。盆底肌锻炼方法：在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练