Question

高血压怎么运动？

Answer 1

对于患有高血压的朋友来说，适当运动是可以帮助提高心肺耐力，增加血管弹性，来帮助减轻体重，达到降低血压的目的。虽然说运动是有好处，但并不是所有运动都适合高血压患者，因此运动需谨慎，选对适合自己的运动项目。
通常来说，高血压患者是不可以做做憋气或爆发力强的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。这些运动需屏气、收缩头颈部肌肉，会使血压上升，反而不利。此外，也不建议做频繁转换体位或者长时间头部向下的动作，这些会引起低血压，容易使患者出现头晕甚至晕倒情况，是比较危险的。有条件的朋友，可以在锻炼前后监护心率和血压情况。
高血压患者可以做一下啊①有氧运动：特点是强度低，有节奏，持续时间较长，血液可以供给心肌足够的氧气，也可以增强和改善心肺功能。对于成年人高血压患者，每天可以进行至少30分钟的中等强度有氧运动，比如步行或骑车，每次锻炼的时间不少于30分钟至1个小时，每周坚持3到5次。

②放松运动：高血压患者适合做一些放松运动，例如太极拳，适度的放松运动也可以帮助患者降低血压。放松运动是比较容易接受的，建议高血压患者持之以恒，也可以结伴进行，互相督促。
希望对你有些许帮助。

Answer 2

有的高血压患者运动时血压会升高，运动时要注意强度的把控

Answer 3

1、高血压患者锻炼前，要做好评估工作。

2、正常的高血压患者血压控制平稳后，应积极锻炼身体，血压未控制平稳的患者，应当避免锻炼。

3、医生建议，高血压患者应当每周锻炼4到7天，每次30到60分钟，以有氧运动为主，包括快走、慢跑、骑自行车为主。

4、高血压患者应该选择中等强度的锻炼，是指轻微出汗、心跳加快。