跳80下跳绳后心跳约几下,呼吸约几下
大部分健康成年人跳绳80下之后的心率大约在100-120次/分左右,身体虚弱、肥胖的人较快。正常成年人心率范围在60-100次/分,运动员稍慢,3岁以下儿童大于100次/分。
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜友州蠢。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳注意事项好陪
跳绳长度要合适:跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
不要全脚掌落地:跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。
不要在水泥地上跳绳:因迹汪为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力。
以上内容参考 人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
心跳70次左右,呼吸40次左右。
平静状态下心跳是60到100次,在跳完之后,显然心跳会在100次以上,200次以下。医学上常说的窦性心律。这都是正常现象,一般都是由于运动或者紧张所致。运动完后,呼吸一般是在30到60次。
一般的情况下身体情况正常的跳绳应该在90--100次每分钟,好一点的在120次左右每分钟。看情况,这个女生应该是刚开始进行锻炼或者身体素质一般,那在跳绳后心率和呼吸频率要快一些。
扩展资料:
15-21岁76-85次/分;
21-60岁70-75次/分;
60岁以上67-80次/分;
另外还需要补充的是:一般女性心跳速度比男性快些。 心跳速度会受呼吸速度影响。 心跳速度会受体温影响,巧碰即每升一度华氏便基宽毕快十下(如下表):
98F时心跳速度60/分
等于温度99F时心跳速度70/分
等于温搏芹度100F时心跳速度80/分
参考资料来源:百度百科-呼吸频率