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水果类 1. 香蕉 富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效 2. 草莓 钾和镁的含量都很高,因此有催眠作用。 3. 苹果 苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,产生血清素,从而有助于人进入梦乡。 4. 葡萄 含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠 5. 桂圆 味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。 6. 莲子味涩、性平,有安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用,可促使入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。 7. 桑葚 味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。 8. 核桃 味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 9. 红枣 性温、味甘,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。 10. 荔枝 效果和桂圆相似 - 蔬菜类 1. 马铃薯 2. 菜花 3.胡萝卜 - 另外,小米也可以帮助睡眠
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清洁—— 柠檬、西瓜 柠檬全身都是宝,它的果肉、果汁,甚至果皮都能被充分利用,其功能包括洁肤、美白、增加皮肤弹性,并可改善油脂分泌旺盛的情况。 西瓜中的黄、绿、红三元素成分相当齐全,是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面,会使黝黑的皮肤转白。 去死皮——木瓜 木瓜酵素可温和地去除死皮。当你觉得皮肤暗哑、脸上积聚厚厚的死皮时,可以选用含木瓜成分的产品,使暗哑的皮肤重新焕发光彩。 美白——柑橘、菠萝 柑橘有高洁净功效,可去除污垢和多余的油脂。所含的丰富维生素C具有美白作用,有效针对黑色素,从而改善黯淡的肤色,让肌肤回复白皙柔滑。 菠萝的果肉有去毒美白的功效,它可以消除肌肤上老化的角质。 增强血液循环——樱桃 樱桃的含铁量位居水果之首,是最佳的补气益血滋养品,可健脑益智,还能使皮肤嫩白光滑、面色红润、去皱除斑、紧实肌肤并恢复润泽弹性。 醒肤——黑加仑子 黑加仑子能清洁并唤醒疲倦的肌肤,促进肌肉的兴奋,使肌肤光彩立现。 抗衰老——葡萄 葡萄多酚具有抗氧化功能,有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿。此外,葡萄果肉可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 润肤——芒果 芒果富含润肤水分及具有软化角质的作用。
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荔枝,桂圆,苹果都属养颜的水果。
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是水果都可以
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