Question

完全不能做仰卧起坐的原因是什么？

Answer 1

主要是因为上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小。如果你现在是想减肥的话，我建议，每天保证连续做45分钟以上的有氧运动，然后附加器械训练。

仰卧起坐正确做法

1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。

2、以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。

3、背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。

4、保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。

Answer 2

腰肌力量不够，或者有一点肢体不协调，不过这两种情况都不需要担心，多锻炼就好了，希望你心情愉快。

Answer 3

可能脊椎有问题

Answer 4

加强锻炼，还是没有腹肌。