Question

我现在16体重200多求一个20天的减肥计划

Answer 1

减肥秘籍
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

手机上有关于减肥的APP。我之前就下载过一个 减肥吧。这上面你只要输入现在体重，身高等，它就会制定一个计划，每一阶段回馈体重。还可以跟其他瘦友交流经验，方法。

Answer 3

每顿半饱，四点后不吃东西，饿了吃蔬果。七点起床，喝盐水排毒，晨练至少半小时。饭后半小时不坐下。祝你减肥成功

Answer 4

只牛奶

Answer 5

男还是女

追问

男