Question

怎样的饮食能够真正减肥??

Answer 1

减肥方法很多的。材料；薄荷20克，生姜10克即2片，柠檬汁1匙。做法；直接用热水冲泡就可以了。喝法；每天不要超过三杯。这个吧，方便，实惠，效果不错的。饮食吧，也要控制的。比如，早餐，全麦面包几片或鸡蛋一个，牛奶或豆浆一杯。午餐，可以吃些蔬菜，米饭。晚餐最好吃7分饱就好了，青菜，蔬菜汤都行，避免面食，肉类，油炸，脂肪热量高的。晚上9点以后坚决不吃。平时饿了可以吃些，水果，苹果，梨，香蕉都可以。减肥要坚持，最好在配合适量的运动，这样效果就会加倍的。祝你成功哦。

Answer 2

一个半月瘦10斤是很健康的减肥速度，不需要特别严格的节食或者剧烈的运动
你可以制定一套适合自己的减肥方案，减肥方案的基本要求是：
1、
减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。
2、
减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。

Answer 3

少吃多餐。多吃水果。少吃带油水的食物。少吃米饭等主食类。我就这样减的，减掉了30斤，现在什么衣服都能穿上了。

Answer 4