Question

每天坚持做仰卧起坐有什么好处?

每天坚持做仰卧起坐到底有什么好处? 可以使肚子上的肉变的实在点,不在有那么多赘肉肥肉么? 我每天都有坚持做,而且每天都会比前一天多加5个. 请问到底有什么好处呢?

Answer 1

改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力。减少人体生理老化

Answer 2

Answer 3

仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。好处如下：
1.会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
2.能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
3.还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
4.可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解疾病。